Улирал өөрчлөгдөх тусам бидний амьдрах арга зам. Гудамжинд, навчнууд унаж, хөргөлт нь улам хүчтэй болж байна, гэхдээ энэ нь бидний фитнесийн урам зоригийг хөргөх гэсэн үг биш юм. Намар, өвлийн улиралд, өвлийн улиралд биеэ хүйтэн, эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байлгахын тулд тантай хамт Wangbo дамббелл гартаа гараа сунгана. Тиймээс дасгал нь өвлийн эсрэг хамгийн сайн зэвсэг болох болно.
BP фитнесээр дасгал хийх
Намар, өвлийн улиралд дасгал чухал байдаг гэж яагаад чухал вэ?
Дархлалыг сайжруулах: намар, өвөл, температурын дусал, хүний дархлаа нь эмзэг байдаг. Тогтмол дасгал нь цусны эргэлтийг сурталчлах, метаболизмыг хурдасгах нь бие махбодийн эсэргүүцлийг хурдасгаж, бие махбодийн эсэргүүцлийг үр дүнтэй, ханиад гэх мэт улирлын чанарыг үр дүнтэй болгодог.
Сэтгэлийн байдлыг зохицуулах: Өвлийн богино нарны гэрлийн цаг нь улирлын чанартай үйл явдлыг өдөөхөд хялбар байдаг. Дунд зэргийн дасгал нь сэтгэлийн хямрал, тэмцэх сэтгэлийн хямралыг сайжруулдаг Эндорфинс гэх мэт "аз жаргалтай Бага зэргийн Гормонууд" -ыг сулладаг.
Хүйтэн засвар үйлчилгээ: Хүйтэн цаг агаартай, хүмүүс хоолны дуршилаа нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хялбар, жингээ хасахад хүргэдэг. Дасгал хийх, ялангуяа дамббелл ашиглан дамббелл хийх, ялангуяа өөхний өөх тосыг үр дүнтэй хянах, бие махбодийн өөхний хувийг үр дүнтэй хянах боломжтой.
BP фитнесс - намар, өвлийн дасгал хийхэд тохиромжтой
Бүрэн дасгал: Хөдөлгөөнгүй жингийн сонголттой, эх сурвалж, туршлага хуримтлуулсан фитнесс сонирхож буй хүмүүс сургалтынхаа талаар зөв эрч хүчийг олох боломжтой. Гар, мөрөн дээр нь цээж, мөрөн дээрээс нь
Сансрын ээлтэй: Гаднах дасгал нь өвлийн улиралд хязгаарлагддаг бөгөөд гэр нь фитнесс гол байр болох болно. Dumbbell нь жижиг, хадгалахад хялбар, хялбар, орон зайг авахгүй бөгөөд одоо ч гэсэн фитнес горимыг нээх боломжтой.
Үр ашиг, тав тух: Завгүй байх нь шалтаг байхаа больсон. Аэробик халаалт, хүч чадал, хүч чадал, суналт, сунах эсэхээс үл хамааран сургалтын хөтөлбөртэй.
BP фитнесээр дасгал хийх
Намар, өвлийн дасгал хийх зөвлөмжүүд
Дулаан дулаарах: Булчин нь хүйтэнд гэмтэл авах магадлал өндөр байдаг. Булчингийн температурыг нэмэгдүүлж, омог арилгахын өмнө биеийн тамирын дасгалаа бүрэн дулаацуулахаа мартуузай.
Дасгал хийж эхлэхэд та хүйтэн байх болно, гэхдээ таны биеийн температур нэмэгдэх нь хэт их хөлрөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Уснаас: Хуурай улирлын үеэр таны бие улбар шар өнгөтэй болоход илүү өртөмтгий байдаг. Дасгал хийхийн өмнө болон биеийн үед усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд хангалттай хэмжээний ус уухаа мартуузай.
Боломжийн хоолны дэглэм: Намар, өвөл нь нэмэлт улирал байдаг, гэхдээ бид тэнцвэртэй тэжээлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Булчингийн сэргэлтийг сэргээхэд туслах уураг хэрэглээг нэмэгдүүлэх; Үүний зэрэгцээ, дархлаа сайжруулахын тулд витамин, эрдэс бодисоор баялаг идэж байгаарай.
Энэ намар, өвлийн улиралд, хүйтэн жамгааныг туршимны хэрэг, гадаад фитнесс, дотоод хатуу байдал, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тайвшир. Хөлстэй хамт өвөл, илүү их эрч хүчтэй уулзах!
Бичлэгийн хугацаа: 10-р сарын 14-2024
