Намрын салхи хөргөх тусам бид хяруунаас гарахад бид 24 нарны нэр томъёо. Энэ үед байгаль, хур тунадас, хур тунадасны үе шатанд, бүх зүйл хүйтэн, хүйтэн жавартай баптисм дор өөр өөрөөр хэлбэл. Фитнессийн фитнес, хөлдүү намдаах нь зөвхөн улирлын өөрчлөлт нь зөвхөн улирлын өөрчлөлт биш, гэхдээ сургалтын төлөвлөгөөгөө тохируулах, бие махбодийн фитнесээ сайжруулахад сайн цаг юм.
Хөлдөлтийн удам, фитнес: Байгаль: Байгаль нь бие махбодтой харьцдаг
Хөлдөлтийн үеэр температур аажмаар буурч, биеийн метаболизмыг удаашруулж, гэхдээ энэ нь дасгалыг багасгах гэсэн үг биш юм. Эсрэгээр нь зөв дасгал хийх нь биеийн чиг үүргийг идэвхжүүлж, эсэргүүцлийг сайжруулж, ирж буй өвөл бэлтгэл хийж болно. Фитнессийн баруун гар, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдалтай хамт фитнессийн баруун гар нь үзэх нь энэ үед дасгал хийх хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
Галтар авах
Bp-фитнес: нарийвчлалтай сургалт, хэлбэржүүлэх хүч
Эверономик зарчмыг бүрэн авч, бүрэн булчингийн бүлгүүдэд бүрэн зөв сургалтанд хамрагдах боломжтой. Энэ нь цээж, арын, гар, гар, хөл, хөл эсвэл хөлний хөдөлгөөнүүдийн талаар дэлгэрэнгүй, үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой. Хөлдөлтийн улиралд дамббеллээр дамжуулан булчингийн хүчээр дамжуулан булчингийн хүчийг сайжруулж чаддаггүй, гэхдээ бие махбодийн зохицуулалтыг сайжруулж, мөн биеийн зохицуулалтыг сайжруулж, мөн биеийн тамирын зээр, тэнцвэрийг сайжруулж чаддаг.
Улирлын өөрчлөлтөд дасан зохицох шинжлэх ухааны сургалт
Хүйтний уналт, сургалтын явцад сургалтын төлөвлөгөө илүү шинжлэх ухаан, зорилтот байх ёстой. Энэ нь хувь хүний бие махбодийн байдал, сургалтын зорилгын дагуу сургалтын эрч хүч, давтамжийг цэгцлэхийг зөвлөж байна. Дамббелл-ийн сонголтонд бид бас хэт давралтаас болж булчингийн гэмтлийн дагуу зохих жинг сонгох хэрэгтэй. Нэгэн зэрэг, гүйлт, усанд сэлэх, усанд сэлэх гэх мэт аэробик дасгал хийх.
Ваниндамббелл BP-FINCHER-ийн үйлдвэрлэсэн
Хоолны дэглэм ба амрах: фитнесийн далавч
Шинжлэх ухааны сургалтын хөтөлбөрөөс гадна зохих хоолны дэглэм, зохих амрах нь адилхан чухал юм. Хөлдөлтийн үеэр бид тахианы хөх, загас, загас, хүнсний ногоо, ургацыг дэмжих зорилгоор уураг, витаминууд, Үүний зэрэгцээ, хангалттай унтахыг баталгаажуул, ингэснээр биеийг бүрэн засварлаж, дараа нь амрах, дараагийн сургалтанд хамрагдах боломжтой.
Хөлдөлтийн үрэвсэл нь зөвхөн нарны нэр томъёо биш, харин фитнесс сонирхож, физик фитнессээ сайжруулах боломж юм. Дамббеллуудын нарийвчлалтай сургалтаар дамжуулан шинжлэх ухааны хоолны дэглэм, амрах, амрах нь зөвхөн илүү шударга бус биеийг бүрдүүлж чаддаггүй, гэхдээ хүйтэн өвөл Бидэнд энэ нь илүү их урам зориг өгч, амжилтанд хүрэхийн тулд бүх бэрхшээлийг даван туулах, бат бөх байдлын хувьд илүү их урам зориг, бат бөх байдлыг хангах.
Бичлэгийн хугацаа: 10-р сарын 25-2024
