Намрын салхи хөрөхөд бид нарны 24 нэр томъёоны нэг болох Frost-ийн буултыг эхлүүлдэг. Энэ үед байгаль нь ургац хураах, хур тунадасны үе шатанд орж, хүйтэн жавар баптисм хүртэх дор бүх зүйл өөр өөр эрч хүчийг харуулдаг. Фитнесст дуртай таны хувьд Frost-ийн удам угсаа нь улирлын өөрчлөлт төдийгүй бэлтгэлийн төлөвлөгөөгөө өөрчлөх, бие бялдрын чийрэгжилтээ сайжруулах сайхан үе юм.
Frost-ийн уналт ба фитнесс: Байгаль нь бие махбодтойгоо цуурайтдаг
Frost's Descent-ийн үед температур аажмаар буурч, биеийн бодисын солилцоо удааширдаг боловч энэ нь дасгал хөдөлгөөнийг багасгах ёстой гэсэн үг биш юм. Харин эсрэгээр, зөв дасгал хийснээр биеийн үйл ажиллагаа идэвхжиж, эсэргүүцлийг сайжруулж, ирэх өвөлд бэлтгэх боломжтой. Уян хатан байдал, олон талт шинж чанараараа фитнессийн баруун гар нь энэ үед дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой сонголт болж байгаа тул дамббелл үзээрэй.
Дасгал хөдөлгөөн хий
АД-фитнесс: нарийн бэлтгэл, хэлбэр дүрслэх хүч
Дамббеллийн загвар нь эргономикийн зарчмыг бүрэн харгалзан үзэх нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд үнэн зөв сургалт болж чаддаг. Цээж, нуруу, гар, хөл аль нь ч бай та янз бүрийн хөдөлгөөнийг хослуулан цогц бөгөөд үр дүнтэй дасгал хийж чадна. Хүйтний улиралд дамббелл дасгал хийснээр булчингийн хүчийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй биеийн зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулж, өвлийн улиралд гадаа ажиллах бат бөх суурийг тавьдаг.
Улирлын өөрчлөлтөд дасан зохицох шинжлэх ухааны сургалт
Frost-ийн удам угсааны үед сургалтын төлөвлөгөө илүү шинжлэх ухаанч, зорилтот байх ёстой. Сургалтын эрч хүч, давтамжийг тухайн хүний биеийн байдал, сургалтын зорилгод нийцүүлэн оновчтой зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Дамббелл сонгохдоо хэт ачаалалаас болж булчинг гэмтээхгүйн тулд өөрийн хүч чадлын хэмжээнд тохирсон жинг сонгох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ гүйлт, усанд сэлэх гэх мэт аэробик дасгалуудтай хослуулан зүрх, уушигны үйл ажиллагааг илүү үр дүнтэй сайжруулж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.
ВАНБОдамббелл BP-fitness компани үйлдвэрлэсэн
Хоолны дэглэм ба амралт: фитнессийн жигүүр
Шинжлэх ухааны сургалтын хөтөлбөрөөс гадна зөв хооллолт, хангалттай амрах нь адил чухал юм. Frost-ийн үед бид уураг, витаминаар баялаг хоол хүнс, тухайлбал, тахианы цээж мах, загас, хүнсний ногоо гэх мэтийг илүү ихээр идэж, булчингийн эдгэрэлт, өсөлтийг дэмжих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хангалттай унтаж амрах үед биеийг бүрэн сэргээж, цэнэглэж, дараагийн бэлтгэлд зориулж эрчим хүчээ нөөцөл.
Frost's Descent гэдэг нь зөвхөн нарны нэр томъёо төдийгүй фитнесс сонирхогчдод сургалтын төлөвлөгөөгөө тохируулах, бие бялдараа сайжруулах боломж юм. Шинжлэх ухааны хооллолт, амралттай хослуулан дамббеллүүдийг зөв сургаснаар бид илүү уян хатан биеийг бий болгоод зогсохгүй хүйтэн өвлийн улиралд хүчтэй эрч хүч, эрч хүчийг хадгалж чадна. Энэ хүйтний улиралд биднийг илүү их урам зоригтойгоор, сорилт бүрийг даван туулж, илүү сайн амжилтанд хүрэхийн тулд тууштай шийдье.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 10-р сарын 25
