Энэхүү олон талын фитнесс хэрэгслийг өдөр тутмын дасгал сургуулилтаа хэрэгжүүлэхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд зөв гирль сонгох нь маш чухал юм. Боломжтой олон төрлийн сонголтуудын ачаар гол хүчин зүйлсийг ойлгох нь хувь хүмүүст фитнессийн зорилго, бэлтгэлийн хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох гирль сонгохдоо мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусалдаг.
Сонгохдоо анхаарах гол зүйлсийн нэггирльжин юм. Кеттлбелл нь янз бүрийн жингийн хүрээнд байдаг бөгөөд ихэвчлэн 4кг-аас эхэлж, 2кг-аар нэмэгддэг. Дасгал хийхдээ зөв хэлбэр, техникийг ашиглахын тулд өөрийн хувь хүний хүч чадал, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинд тохирсон жинг сонгох нь чухал юм. Анхан шатны тамирчид хөдөлгөөнийг эзэмшихэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хөнгөн кеттл сонгож болох бол туршлагатай тамирчид хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ сорихын тулд илүү хүнд жин шаардагдаж магадгүй юм.
Бариулын загвар болон бариул нь анхаарах гол хүчин зүйлүүд юм. Хангалттай бариул зайтай, тохь тухтай бүтэцтэй, сайн зохион бүтээсэн бариул нь хэрэглэгчийн нийт туршлагыг сайжруулж, дасгалын үеэр гулсахаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад, бариулын өргөн, хэлбэр нь янз бүрийн гарны хэмжээтэй нийцэж, ялангуяа савлуур, шүүрэх зэрэг динамик хөдөлгөөний үед найдвартай бариул хийх боломжийг олгодог байх ёстой.
Гирний бат бөх, удаан эдэлгээтэй байдалд материалын чанар болон хийц чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гирний угсралтад цутгамал төмөр болон ган нь бат бөх, элэгдэлд тэсвэртэй тул түгээмэл хэрэглэгддэг материал юм. Гирний гадаргуу нь хурц ирмэг, оёдолгүй, жигд, жигд байх нь ашиглалтын явцад таагүй мэдрэмж төрүүлэх, гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Түүнчлэн, хувь хүмүүс гирийн хэмжээ, тоог сонгохдоо хадгалах зай болон дасгалын горимыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Янз бүрийн жинтэй гирийн багц сонгох нь янз бүрийн дасгал болон бэлтгэлийн ахиц дэвшилд олон талт байдлыг бий болгодог.
Эдгээр чухал хүчин зүйлсийг харгалзан үзвэл хувь хүмүүс фитнессийн аялалдаа дэмжлэг үзүүлэх зөв гирль сонгохдоо мэдээлэлтэй шийдвэр гаргаж, эцэст нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, дасгалын нийт туршлагыг сайжруулж чадна.
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 3-р сарын 27
