Фитнессийн салбарт дамббелл ашиглах нь олон талт, зөөврийн байдлаас шалтгаалан олон фитнесс сонирхогчдын гол давуу тал болсон. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө бие халаах чухал үе шатыг олон хүмүүс анзаардаггүй. Өнөөдөр бид энэ бэлтгэлийн үе шатны ач холбогдлыг судлах болно.
Дулаарах нь аливаа биеийн тамирын дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай урьдчилсан нөхцөл юм. Дамббелл дасгал хийж эхлэхэд булчин, үе мөч нь тайван байдлаас аажим аажмаар хөдөлж байх ёстой. Дулаарах нь булчингийн температурыг дээшлүүлж, булчингийн уян хатан байдал, уян хатан байдлыг сайжруулж, спорттой холбоотой гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
VANBO RUYICLASSIC Чөлөөт жингийн цуврал
Дамббелл дасгал хийх халаалт нь булчингийн тодорхой бүлгүүдэд зориулагдсан болно. Жишээлбэл, хэрэв хүн дамббелл ашиглан цээжний дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол мөрний тойрог, сунгалт зэрэг мөрийг халаах дасгалуудыг эхлүүлэх нь мөрний уян хатан байдал, тогтвортой байдлыг хангах болно. Дасгалын өмнөх энэхүү дэглэм нь дамббеллийн сургалтын явцад дараагийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
VANBO ARK ХУДАЛДААНЫ ЦУВРАЛ
Цаашилбал, дулаарах нь биеийн доторх бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг хурдасгаж, дамббеллийн дасгал хийхэд шаардлагатай нэмэлт эрчим хүч, хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Энэ нь зөвхөн сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлээд зогсохгүй дасгалын дараах ядаргааг бууруулдаг. Халаалтын үйл ажиллагаа нь эхэндээ өндөр эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхийж, зөөлөн байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад, халаах хугацааг харьцангуй богино хугацаанд буюу ихэвчлэн 5-10 минутын дотор байлгахыг зөвлөж байна.
ВАНБО ШУАН ЦУВРАЛ
Тиймээс, дамббелл фитнессээр хичээллэхийн өмнө бие халаахын ач холбогдлыг үл тоомсорлох нь ухаалаг хэрэг биш юм; Ингэснээр гэмтлийн эрсдэлийг бууруулаад зогсохгүй сургалтын үр дүнг оновчтой болгодог. Тиймээс хүмүүс дамббелл хийхээс өмнөх бэлтгэлдээ сайтар дулаацах горимыг оруулах нь зайлшгүй юм.
Мэдээжийн хэрэг, тохирох дамббелл сонгох нь адил чухал юм. Нантонг Баопэнг фитнессийн тоног төхөөрөмж ХХК нь CPU, TPU, резинэн сав баглаа боодлын материал, 1 кг-аас 50 кг жинтэй өндөр чанартай гангаар хийсэн дамбелл үйлдвэрлэдэг. Та анхлан суралцагч эсвэл мэргэжлийн хүн байна уу. ,Та өөрт хамгийн сайн тохирохыг үргэлж олох болно.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 6-р сарын 18
